禁酒を始めたものの、今までの楽しみがなくなってしまい暇を持て余す日々が続くという方も多いのではないでしょうか。飲酒が楽しみだった方にとっては、禁酒することで相当なストレスがかかってしまいます。
しかし、禁酒中に上手に暇つぶしをすることで、有意義な時間を過ごせるかもしれません。そこでこの記事では、禁酒中におすすめの暇つぶし方法について紹介します。
おすすめできない禁酒中の暇つぶしも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
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禁酒中のおすすめ暇つぶし方法
いざ禁酒を始めたものの、これまでの楽しみがなくなることからどのように過ごしていいかわからない方もいるのではないでしょうか。新たな暇つぶしが見つからないとストレスになってしまい、反動で禁酒に失敗してしまうかもしれません。
ここでは禁酒中におすすめの暇つぶし方法を紹介します。お家でできるものから外でできるものまで、多岐にわたる暇つぶしを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
お家でできる暇つぶし
禁酒中は、家でできる暇つぶしがおすすめです。外に出てしまうと誘惑が多いので、家で暇つぶしができると上手く禁酒につなげられるでしょう。
筋トレする
禁酒の際におすすめの暇つぶしは、筋トレをすることです。筋トレをすることで、さまざまなメリットが得られます。
具体的なメリットは、以下の通りです。
- 体を鍛えられる（見た目が変わる）
- お酒を飲みたい衝動が抑えられる
- メンタルが鍛えられる
筋トレをおこなうことで、上記のようなメリットが期待できます。また、禁酒は筋肉をつける上でも効果があります。禁酒の暇つぶしとして筋トレをすれば相乗効果となるでしょう。
以下の記事で詳しく解説しているので、あわせてチェックしてみてください。
筋トレ後のノンアルコールビールは飲んでもいい？注意点や選び方を徹底解説！
読書する
禁酒中の暇つぶしの1つとして、読書もおすすめです。これまで読書を趣味にしていない方にとって、読書はハードルが高いものかもしれません。
しかし、禁酒中に暇つぶしとして読書をすることで、さまざまな発見が生まれます。読書をすることで、得られる発見は以下の通りです。
- 小説などのストーリー性ある面白さ
- ビジネス書や自己啓発本からの新たな知見
- 資格書・スキル本からの知識
読書は上記のような発見が生まれます。資格書やスキル本を活用することで、仕事に活かし昇進や昇給などにつながることもあるでしょう。
このように、読書は自分自身が成長する上で大きな効果が期待できます。また、禁酒中に読む本をお探しの方は、禁酒中に読んでおきたいおすすめの26冊の記事もご覧ください。
YouTubeやNetflixなど動画コンテンツを観る
読書と同じように知識やストーリーを楽しめるので、YouTubeやNetflixもおすすめです。YouTubeやNetflixは読書とは違い、映像なので文字を見るより負担は少ないです。
そのため、禁酒中の暇つぶしとしても取り組みやすいと言えるでしょう。
YouTubeやNetflixなどの動画コンテンツで、楽しめるジャンルは以下のとおりです。
- バラエティ系
- 教養系
- ストーリー系
上記のようなジャンルを、YouTubeやNetflixで楽しめます。
専門性のある人がわかりやすく説明してくれているコンテンツも多いので、禁酒中の暇つぶしとして新たな知識が身につくことでしょう。
ブログやYouTubeをやってみる
禁酒中は、ブログやYouTubeなどの副業をするいい機会かもしれません。お酒を飲むことが趣味の方が禁酒することで、空いた時間を新たなビジネスにつなげられるチャンスが生まれます。
「稼ごう！」というマインドで始めてしまうと思うように上手くいかず、早々に挫折してしまう可能性があります。禁酒を目的とした暇つぶしでブログやYouTubeをはじめることで、思わぬカタチで副収入になる可能性があります。
また、暇つぶしでブログやYouTubeを始めることで、本業や転職に活かせることもあります。ブログで活用するライティングやマーケティングスキル、YouTubeで使う動画編集力など、禁酒の暇つぶしで仕事に活かせることにつながるかもしれません。
外に出て行う暇つぶし
禁酒中の暇つぶしとして、外に出てできるものもあります。お家でできる暇つぶしと比べてアクティブなものが多く、心身ともにスッキリするものばかりです。
そこでここからは、禁酒中に外に出ておこなう暇つぶしについて紹介します。
ジョギングする
禁酒中にジョギングすることで、さまざまなメリットがあります。ジョギングで得られる具体的なメリットは、以下のとおりです。
- 体力がつく
- 体型が変わる
- スッキリとした気持ちになる
禁酒中にジョギングをすることで、上記のようなメリットが得られます。最初から毎日走るようなプランを立ててしまうと、最初はきつい思いをするかもしれません。
週1でもジョギングを行うことで、足腰が強くなるでしょう。足腰は何歳になっても大切な部位です。
そのため、定期的にジョギングをすることで、体のトラブルで困ることが少なくなるでしょう。最初は短い距離でも良いので、禁酒中にジョギングをすることをおすすめします。
ドライブに行く
禁酒中に暇つぶしとして、ドライブに行くことは有効です。ドライブに行くことで、強制的に飲酒ができなくなります。
そのため、ドライブを趣味とすることで、自然と禁酒につながることが期待できます。また、今まで見えてこなかった場所が言えてくるかもしれません。
ドライブに行く際におすすめの場所は、以下のとおりです。
- 観光スポット
- 高速道路
- 公園
- アウトレット
- キャンプ場
ドライブに行って新たなスポットに訪れると、これまで自分の趣味ではなかったものが趣味になるかもしれません。
アウトレットでのショッピングやキャンプ場でのキャンプなど、禁酒中の暇つぶしから新たな楽しみが増える可能性もあります。
禁酒中におすすめできない暇つぶし
ここからは、禁酒中におすすめできない暇つぶしについて紹介します。
テレビ
禁酒中の暇つぶしとして、あてもなくテレビを見ることはかえって逆効果です。スポーツやドラマなど、何か目的があってテレビを見ることは大丈夫ですが、目的なくだらだらとみてしまうと禁酒を挫折する可能性があります。
なぜなら、テレビCMが流れるからです。ビールのCMが流れてしまうと羨ましく思えてしまい、ついつい飲んでしまうかもしれません。
また、ビールは夜に飲むイメージが強くついていて、夜にテレビをだらだら見てしまうと、強い誘惑に誘われてしまう可能性があるので注意しましょう。
友達と遊びに出かける
禁酒中に友達と遊びに出かけることも、禁酒を挫折するきっかけになるかもしれません。なぜなら、友達と遊びに行く際に飲みに行く可能性があるからです。
自分一人でいる時に禁酒ができていたとしていても、友達に誘われることで禁酒中にも関わらず飲んでしまうかもしれません。そのため、友達にあらかじめ禁酒していることを告げましょう。
それでも、実際に友達が飲酒している場面を見てしまうとついつい飲みたくなってしまうものです。
そこで、ここからは飲酒の場に対処する方法について解説します。
飲酒の場を断る際の対処法
飲酒の場に連れられてしまった際は、決まり文句のような言葉を言うと良いでしょう。具体的な決まり文句は、以下の通りです。
- 今日は飲みたい気分ではない
- 飲酒してしまうと肌荒れするのが怖い
- 今日のご飯はお酒なしで味を楽しみたい
上記のような断り文句を告げることで、飲酒を避けられます。最初の「今日は飲みたい気分ではない」といった断り文句だとストレートすぎて抵抗がある方は、残りの2つのような言い回しをするようにしましょう。
無理にすすめられたときは？
飲酒をすすめられた際は、はっきりと断ることが大切です。なぜなら、体質によっては何かしらの障害を身体に与えてしまうかもしれないからです。
無理にすすめられる場合は、大体相手側の酔いが回っているパターンが多いです。その場がシラけたとしても、無理に飲酒をすすめられた際ははっきりと断りましょう。
料理
料理を趣味として始めることは良いことですが、禁酒中に料理を始めてしまうことはマイナスになるかもしれません。なぜなら、料理はお酒を誘惑する力があるためです。
お酒が好きな人が料理を始めてしまうと、お酒に合うおつまみを作ってしまう可能性があります。また、料理を作るためにスーパーに行くことが増えてしまうと、お酒を購入してしまうきっかけになってしまうかもしれません。
挫折しないために禁酒中に気をつけること
禁酒をしようとしても、すぐに挫折してしまう人も多いです。ただやみくもに禁酒を始めてしまうと、ただの我慢比べで、一時的に禁酒できたとしても、禁酒がストレスになってしまいます。
そこで、ここでは禁酒を挫折しないように気をつけることについて紹介します。
禁酒より節酒に重点を置く
禁酒を始める際に気をつけたいことは、禁酒よりも節酒に重点を置くことです。禁酒を始めていきなり1滴もお酒を飲まないようにしてしまうと、反動で大量摂取をしてしまうかもしれません。
このようなリスクを防ぐためにも、少しずつ禁酒をする「節酒」に取り組むと良いでしょう。
例えば、休肝日として飲酒を週2回までにするなど、飲酒する回数を減らしていくことが大切です。また、完全に飲めないようにするよりも、週に何回か飲めるように定めることで節酒のモチベーションになるでしょう。
ストレスの根源を解消させる
ストレスが溜まりやすい現代社会において、ストレスを飲酒で紛らわす方も多いです。しかし、ストレスがたまる度に飲酒で解消してしまうと、いつまで経っても禁酒につながりません。
そのため、ストレスの根源を解消するようにしましょう。自分がどのような場面でストレスを感じてしまうのか、ストレスを感じる時は何をしている時が多いのかなど、あらゆる観点からストレスの根源を探すことが大切です。
ストレスの根源を探すことで、禁酒につながるだけでなく仕事やプライベート、身体にも良い影響を与えられるので、ストレスで飲酒してしまう方はストレスの根源と向き合ってみましょう。
適度に運動する
適度に運動することも、禁酒中に有効な手段です。
適度に運動を取り入れることで頭や体がスッキリし、飲酒する必要がなくなります。また、夜寝る際にぐっすり眠れることでしょう。
このように、飲酒するよりも適度に運動をすることで、心身とも健やかになるでしょう。
まとめ
この記事では、禁酒中におこないたいおすすめの暇つぶし方法について紹介しました。禁酒を始めた頃はストレスがかかりますが、暇つぶしをうまく利用すると、新たな自分が発見できるようになります。
また、禁酒中はさまざまな誘惑がありますが、自分を上手くコントロールして禁酒をやり遂げるように取り組みましょう。
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