飲酒が原因で、何か失敗した経験があるでしょうか。世の中には、お酒で失敗をして、それをきっかけで禁酒をしたい人がたくさんいます。
まだ、飲酒において問題を起こしていない人でも、起こりうる失敗なので参考にしてみてください。
この記事では、禁酒の効果や実際に成功した方法を紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。
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禁酒を決意するためのきっかけは？
まずは、経験者がどういったことが原因で禁酒を決意したかを紹介します。
お酒のせいで後悔した経験や、飲酒について考え直した体験談は、自分自身の飲酒について考えるきっかけになるので参考にしてみてください。
緊急事態の際に泥酔状態の自分が役に立てなかった
飲酒をしたせいで、家族の緊急事態に駆けつけることができずに後悔している人がいるそうです。
飲酒は確かに気分がよくなり、楽しい場面もあります。しかし、摂取しすぎると泥酔状態になり、体の自由がきかなくなるのがデメリットです。
実際この経験者の方も泥酔状態に陥ってしまったせいで、苦しんでいる家族の手助けができませんでした。この何も役に立たなかった自分に対して、嫌気がさして禁酒を決意したそうです。
どれだけ酔っ払っても満足できない
たくさんお酒を飲んで、いくら酔っ払っても満足してない自分に気づいて恐怖を感じている人がいるそうです。
楽しいお酒を経験してしまうと、あともう1杯だけとついついお酒を飲んでしまいます。あともう1杯を続けすぎると、酔っ払うことになれてしまい、最初に感じていた満足感がなくなってしまいます。
実際この経験者の方は、酔っているのにお酒を飲み続けました。その結果、さらに酔うことに恐怖を感じて禁酒を決意したそうです。
アルコール摂取による多動
アルコール摂取による、自分がコントロールできなくなったことに、不安を感じて禁酒を決意した人がいるそうです。
お酒を飲むと笑い上戸や泣き上戸など、感情の起伏が激しい人がいます。さらに、攻撃的になったりとコントロールができなくなったりするようになると問題です。
実際に経験者の方は、アルコール摂取がストレス発散になっていたみたいで、禁酒をしながらストレス発散方法も見つけているそうです。飲酒する人の多くは、アルコール摂取による多動に気をつける必要があります。
仲が良かった友達と距離が離れていく
お酒の飲みすぎで、昔から仲良かった友達と距離が離れていった人がいるそうです。
これは、アルコールの悪いところを具現化した事例です。アルコールを飲みすぎて、一緒に飲んだ人に迷惑をかけてしまったのでしょう。
この問題点は、酔いつぶれて介抱された方は全く覚えていないことです。介抱した方は記憶がしっかりしているので、面倒な人と関わりたくないと思ってしまいます。
周りに一緒にお酒を飲む人がいなくなることで、まずいと思い禁酒を始めるきっかけになったそうです。
飲酒運転をしてしまい事故を起こした
自分なら酒を飲んで運転しても大丈夫という、何の根拠もない行動で実際に交通事故を起こした人がいるそうです。
「お酒を飲んだら車を運転するな」は小学生でも知っている一般常識ではあります。しかし、運転に慣れているから大丈夫とお酒を飲んで運転する人もいます。
この経験者は、ナイトクラブでお酒を飲んだ状態で運転をし、帰宅途中に事故を起こしてしまいました。幸いなことに、他人を巻き込みませんでしたが、左目と車を失っています。
現時点でお酒を飲んで運転できているからと言って、俺は飲酒運転しても大丈夫なんて思ってはいけません。
経験者も飲酒運転の愚かさを知り、事件後はお酒を1回も飲まずに禁酒をしているそうです。
酔うことが趣味となった自分に嫌気がさした
酒を飲んで酔っ払っている状態が楽しくなって、趣味化している自分に嫌気がさして禁酒を始めた人もいます。
酔っ払っていることで、普段通りの思考回路が回らなくなったり、行動に制限がかっかたりと不便です。
しかし、酔っ払っている状態は気持ちがいい状態であり、その状態に持っていくことが趣味みたいになってしまう人がいます。
この方も酔っ払うまではよかったが、翌日の二日酔いや不安症に襲われることに嫌気がさしたそうです。
お酒に使うお金がもったいない
お酒に使うお金がもったいないと思ったことが、禁酒のきっかけになった人もいます。
お酒というと最近は宅のみが流行っています。しかし、やはり同僚や友人などと行く飲み会が多いです。
お酒を飲むだけならまだしも、つまみや食べ物を食べることで大きな出費になります。
この方は、お酒を飲んで気分よく帰宅して、翌日に襲われる気持ち悪さでお酒にお金を使うことがもったいないと感じたそうです。
他人が泥酔しているのを見て我に返った
お酒をやめるきっかけとして、他人が泥酔しているのを見て我に返って禁酒した人もいるそうです。
お酒を飲んで泥酔すると、記憶が無くなり自分では何とも感じません。しかし、飲み会や他人が飲んで泥酔をしているのを見て、ふと我に返ることもあるのではないでしょうか。
やはり、介抱されている姿は少し情けなく、一緒に飲んでいる人にも迷惑をかけるので、ふと我に返って飲酒に関して考える人も多いです。
この方は、最初はみんなでお酒を飲んで悪酔いをしていたのですが、アルコールを少しずつ控えるために減らしていました。その結果、他の人が泥酔しているのを見る機会が増え、酒をやめたそうです。
泥酔状態で喧嘩をして怪我を負った
お酒を飲みすぎて泥酔状態になった結果、自分がコントロールできなくなって喧嘩をした人がいるそうです。
お酒を飲むとどうしても気が大きくなり、自分の感情がコントロールできなくなる人がいます。
よく、駅でも泥酔状態に人が喧嘩して、駅員になだめられているのを見た経験ありませんか。
この方は、泥酔状態で喧嘩して怪我を負ってしまったそうです。自分が怪我する分にはまだいいかもしれませんが、他人を怪我させてしまったら目もあてられません。
夜型の生活から朝型の生活に変えた
夜更かししてお酒を飲んでいたことで、二日酔いや寝坊を繰り返してしまった人がいるそうです。
二日酔いや寝坊をしてしまうと、その日もしくは半日がつぶれてしまい、無駄な時間になります。
この方は、無駄な時間がもったいないと思うようになり、朝から活動するために禁酒を始めたそうです。
夜型から朝型に生活をシフトするだけで、お酒を飲む時間も減ります。1番無理なく禁酒を始められるでしょう。
【なかなか禁酒が続かない方へ】継続できる禁酒の方法7選！
お酒の誘惑は、現代で生きていると多くあることでしょう。コンビニやスーパーなどで、手軽にお酒が購入できることもその原因です。
そのため、なかなか禁酒がうまくいかずに悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
そこで、継続できる禁酒の方法を7つ紹介します。ぜひ、参考にしてみてください。
①見える化を宣言
禁酒をするならば、飲酒の見える化や周りに宣言することが大切です。だらだらと飲酒をする人も多くいるので、飲酒記録をつけることをおすすめします。
自分がいまどれだけ飲んでいるかわかることで、これ以上は飲酒を控えようという気持ちにすることができます。
また、周りに禁酒を宣言することで、やらなければいけない環境ができ、周りも協力もらうことも可能です。
②ノンアルコール飲料を活用する
禁酒を継続させるには、できる限り我慢をしないことが大切です。例えば、飲む習慣を大切にしているならば、ノンアルコール飲料の活用をおすすめします。
アルコール好きには少し物足りないかもしれませんが、我慢をしているわけでないので、無理なく禁酒ができるのがメリットです。
ただし、ノンアルコールの製品はアルコールは入っていませんが、糖質などが含まれているものもあります。
購入時は成分表などをしっかりチェックすることが必要です。
③お酒以外の趣味をつくる
禁酒を続けるには、お酒以外の趣味をつくることをおすすめです。時間が有り余ってしまってしまえば、やはりアルコールにはしってしまいがちです。
しかし、スポーツや読書などの趣味の時間をつくることで、お酒を飲む時間自体を減らすことができます。
また、スポーツなどの趣味を始めれば、ダイエットにも効果があるのでおすすめです。
④喉ごしの良い飲料に置き換える
アルコールをやめられない人の中には、ビールやサワーののどごしが好きという人もいます。
そのため、炭酸水やノンアルコールビールなどに置き換えることで、無理なく禁酒を続けられるのでおすすめです。
最近では、コンビニで手軽にフルーツの風味がついた炭酸医療も手に入るので、気軽に禁酒にチャレンジしたい人は、ぜひ購入を検討してみて下さい。
⑤飲酒の場には積極的に行かない
禁酒を継続したいのであれば、そもそも飲酒の場に行かないことです。お酒が好きな人ならば、バーや居酒屋に行ってしまうと、周りに流されてお酒に手を出してしまう可能性があります。
ただし、会社での集まりなどでお酒を飲むとなると断りづらいです。そこで、荒波を立てないお酒の場の断り方を紹介するので、ぜひ参考にしてみてください
飲酒の場を断る際の対処法
- 今日は肝臓を休めたいから飲めない
- 最近太ってきたので、ダイエット中だからお酒を避けたい
- 今日は飲む気分ではないです
- 明日は大事な会議があるのでいけません
- 大事な商談があるので、二日酔いを避けたい
- 最近禁酒をしているからか飲むと体調が悪くなる
- 健康診断で医者に止められています
どの理由も酒場に行く前に誘われて断る際に効果的です。
どうしても出席しなければならない場合は、ソフトドリンクやノンアルコールを飲むようにしましょう。
無理にすすめられたときは？
お酒の場に出席したことがある人ならば、わかると思いますが無理にアルコールをすすめられることがあります。
そういった場合は、必ず濁さず断るようにしましょう。例えば、体質に合わない、今日は飲まないなど必ず意思表示をしてください。
お酒の場に出席しているから、飲まなければいけないなんてことはありません。お酒を飲むか飲まないかは、個人の自由です。
⑥禁酒したくなる画像を見る
禁酒を継続するために、取る方法として禁酒したくなる画像を見ることもおすすめです。
禁酒にまつわる格言の画像を見たりするだけでも、禁酒を継続するのに効果があると言われています。騙されたと思ってぜひ試してみてください。
以下の記事で詳しく解説しています。合わせてチェックしてみてください。
禁酒したくなる画像7選！画像の特徴や検索サイトを解説 – Beverich
⑦アプリを利用する
携帯社会だからこそ、アプリを利用することも禁酒を続けるうえで効果的な方法です。
アプリは無料のものが多くあり、手軽に飲酒記録が作れるもの、どれだけ成果が出ているかなどを確認できるものがあります。
下記に飲酒を続けるうえで、役に立つアプリをまとめた記事を紹介しています。ぜひ、気になるものをダウンロードして使用してみて下さい。
まとめ
禁酒を始める人の、きっかけとなったトラブルや悩みなどをまとめてみました。
もしかしたら、あなたに関係のないものだと思うかもしれません。しかし、明日は我が身という言葉があるように、どうなるかわかりません。
もし、なりたくない未来の内容が書いてあったのならば、今から禁酒を始めても遅くはないです。
ぜひ、禁酒の方法を参考にしながら禁酒ライフを楽しんでみてください。
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